保护心血管健康的三大秘笈

来源:     时间: 2019-08-10 06:28    作者:木木

心脑内科 心血管 健康 2014-09-29

秘笈一:坚决戒烟适量饮酒
  烟一定要戒,但酒可以适量少喝点。过度饮酒不利于身心健康,但少量饮酒能够舒缓压力、放松心情,适当增加心脏运动,锻炼心血管功能,老年人适当喝点,能促进身体循环,加快新陈代谢,但是有心脑血管问题的朋友就要注意限制了,以防过量反而带来心血管损害。另外,国人喝酒有许多毛病,比如爱拼酒、爱劝酒,一定要喝够量才算开心,这些都会对心血管造成很大的损害,容易引发其他的危险致命因素,比如脑出血、心脏猝死等情况。所以,喝酒最重要的就是控制,记住:小酒怡情,大酒伤身,适可而止。
此外,很投票网赚多人误认为喝酒后能降血压,但实际上并非如此,这是因为酒精有暂时的心血管麻醉作用,喝后一过性血管会舒张、放松,使得血压在当天会下降,但在此后几天可能会持续高血压状态,很容易诱发心脑血管疾病,这是十分危险的。如果是患有心脑血管疾病的朋友一定要听从医生的指引,根据自身情况少酒、限酒或者完全戒酒。
秘笈二:不熬夜
  有的朋友喜欢在夜里加班工作,认为效率高,但是经常熬夜工作,会造成睡眠不足,长此以往会感到精神状态不好,还会造成免疫力下降、心跳加速,甚至血压升高。因此,在晚上工作时都抓紧做,尽量不拖延,一到凌晨,不管手头工作是否完成都会上床睡觉,宁可早上5点起来继续干活,也要保证0点至5点之间是处于睡眠状态。而中午最好休息会儿,一刻钟左右刚刚好,在睡觉时要保证心无杂念,专心休息。
秘笈三:心态要平衡
  很多人到日赚百元了四五十岁,正处于事业的顶峰期,难免会有很多烦心事,但一定要学会随遇而安,拿得起放得下。只要你的心态好了,压力小了,心脑血管疾病也会慢慢远离你。

 


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