八个好习惯 轻轻松松降血压

来源:     时间: 2019-08-10 06:28    作者:木木

心脑内科 降血压 2014-09-29

  气温变化,高血压病人会出现头痛、头晕、失眠等症状,严重者会有中风、偏瘫危险。那么该如何降低血压呢?每天坚持8个习惯,轻松降血压。
  1.慢起床:先静卧活动,再坐起,慢下床,这样血压才不会大波动。
  2.温水涮:温水洗脸、漱口、冲凉最适宜,以促进血液循环。
  3.慢晨练:宜散步、打太极,不宜剧烈运动,缓解中小动脉的紧张。
  4.缓排便:取坐姿,勿过于用力,大便完毕站起时动作要缓慢。
  5.限时娱乐:下棋、打牌要限时,控制情绪,不可过于认真、激动。尤其是患有高血压的老年人。
  6.饮水勤:晨起喝水一杯,可稀释血液,降低血液粘稠,降低血压。
  7.戒烟酒:烟酒都会使动脉硬化、血压升高,抵消药物的降压作用。
  8.少吃盐:每天食盐控制在4—6克以下,以免加重高血压病情。

 

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